全身肌肉训练五式，练成这样好性感！

健身爱好者

    这是一套系统的肌肉力量训练动作，动作来源于美国的一个健身教练，据说是因为当初2012世界末日即将到来，该教练创立了这一套号称强度最大的训练计划，这个教练的脑洞有点大···难道他是想靠健身战胜世界末日？

1) Deadlift直腿硬拉

做到力竭

2) Push-Up俯卧撑

一组20个，5组循环一百次，

3) Bentover Lateral Raise双边飞举

一组20个，5组循环一百次，

4) Chin Up引体向上

10个一组，做到力竭

5) Lunge Jump弓步跳

10个一组，做到力竭

    健身效果,看看他这身漂亮的肌肉就知道了,男人的梦想就是征服世界,不管能不能抵御世界末日,这套动作一定能让你,变得性感!!