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    [热身、拉伸] 肱二头肌、肱三头肌、小臂，手腕的拉伸动作

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    健身达人

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    发表于 2015-12-8 15:30:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    股三头肌
    b_large_K6cm_3767000007ce1263.jpg
    b_large_G28R_135e0000083d1262.jpg
    以上两个动作首要拉伸部位 三角肌与肱三头肌
    b_large_1LqJ_53f5000001741262.jpg
    主要拉伸部位 肱三头肌长侧头，    次要拉伸部位三角肌，喜欢练卧推的兄弟们不要忽略三头的拉伸

    肱二头肌
    包含三角肌中几个拉伸股二头肌的动作外
    b_large_3g6B_73eb000007901261.jpg

    拉伸主要部位 肱二头肌以及小臂手腕屈肌
    很多没有肌峰或者二头不长的同学想想是不是拉伸不够

    小臂，手腕
    b_large_Y6Ry_23e80000069b1262.jpg
    拉伸部位 小臂及手腕屈肌
    b_large_7IhB_284c000080b81263.jpg
    拉伸部位 小臂及手腕伸肌
    b_large_j0Ge_23e8000006b21262.jpg
    拉伸部位 小臂及手腕屈肌
    b_large_HCsz_7460000007b11261.jpg
    拉伸部位 小臂及手腕伸肌
    b_large_yxkD_7651000007841261.jpg

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