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    [胸肌、腹肌] 瑜伽球虐腹计划

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    健身达人

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    发表于 2015-12-9 11:11:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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        天冷都不怎么想出门，那就在家虐一下腹吧。分享瑜伽球核心训练方法。有些动作看起来很简单，做起来却不容易，做到标准更有些难度了。不仅仅能练到腹部，还可以练手臂力量的后背肌肉。每个动作做12次，每个动作4组，第二天起来上半身酸痛。








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