拉力器前平举（Front Cable Raise）

健身潮人

     主肌肉运用: Shoulders 三角肌
  
  使用器具: Cable 拉力器
  
  这个练习是针对三角肌前束的。
  
  动作：
        

拉力器前平举（Front Cable Raise）

               

拉力器前平举（Front Cable Raise）

         
  起始姿势：用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。
  
  身体挺直，手肘稍微弯曲。
  
  手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度,
  
  然后慢慢回到起始位置。重复足够次数后换手。
  
  要点：
  
  以稳定和稍馒的速度将手臂上抬，不要用大力甩动的方式吧哑铃““甩”上去