社区广播台

[健身法则] 中级训练法之静力紧张训练法

1878 主题	2493 帖子	1万积分

管理员

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

积分: 10501

发消息

发表于 2016-3-1 14:48:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册，观看更多健美、健身运动、瑜伽、减肥塑身、增重增肌、食谱等相关文章、图片、视频，享用更多最新、最全、最优质的性感美女图片，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

静力紧张训练法

静力紧张训练法需要对肌肉有一定的控制。当做一个训练的动作时（用能承受的最大重量能做8~12个），如果能在做完每个动作后能在肌肉收缩的状态下，静止不动保持大最紧张度3~6秒，或者在静止以后再重复做3~4次。这样的训练法为静力紧张训练法。
训练健美冠军们经常的每周都要做3~4次来对全身的肌肉进都进行静力紧张的训练。静力紧张训练法能增加神经对肌肉的控制能力，从而在比赛过程中能够更好的控制肌肉来展现出各种体姿的造型，且让肌肉的线条更加的明显。

此类系列的文章还有：中级训练法之优先训练法
                     中级训练法之极限训练法
                     中级训练法之分部训练
                     中级训练法之大量充血训练法
                     中级训练法之对立训练法
                     中级训练法之复合组训练法
                     中级训练法之综合训练法
                     中级训练法之周期训练法

加入永久VIP会员全站免购买、免回复浏览，拥有查看隐藏贴特殊权限，点此成为会员！

使用道具举报