户外健身路径——上肢牵引器

清远大有仔

　　产品概述：
        　　上肢牵引器是户外健身器械中比较受欢迎的一种。它的锻炼属于肌肉力量性练习，锻炼方法为左右手握手柄交替牵拉。锻炼作用主要为改善手臂和肩关节的活动功能，提高肩关节的柔韧性，改善肩关节活动度，增加肌肉的血液循环，对肩周炎有较好的预防和治疗作用。锻炼时，背向立杆牵拉和面向立杆牵拉时的能量消耗无显著性差异。适宜除儿童外的各年龄阶段人群。
       

上肢牵引器

        　　产品功能：
        　　上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。
        　　产品工艺：
        　　1、采用先进的二氧化碳保护焊，焊接强度较普通焊接更高，确保焊接部位的坚固性及美观性;
        　　2、抛丸除锈，既除锈又增加器材表面积，为加强后续工序塑粉吸附能力奠定了基础，这是酸洗除锈不可比拟的优势;
        　　3、静电喷塑，先进的静电喷塑设备采用高级环保塑粉，对器材表面进行喷塑处理，保证长时间不掉漆不退色，品质优于同类烤漆产品;
        　　4、全部产品严格按照国家标准——《健身器材安全通用要求》进行设计生产，在生产过程中严把质量关，追求产品零缺陷。
        　　锻炼方法：
        　　方法一：肩周炎患者在锻炼时，站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握牵引器上的手柄，健肢用力向下做牵引动作，利用滑轮改变力的方向，迫使患肢缓缓抬起，感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候，停止两三秒钟，然后返回继续。一般，每周练习3次，每次练习2—3组，每组6—10次。
        　　方法二：普通健身者站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下交替拉动。一般每周练习3—5次，每次练习2—3组，每组12—20次。
        　　注意事项：
        　　1、肩周炎患者应慢速、平缓地进行拉伸练习，也可以结合其他改善肩关节活动度的练习方法交替进行练习。
        　　2、上肢牵引器不是力量练习器，不能两上肢同时使用相同的力量进行拉伸练习。
        　　3、上肢牵引器拉伸练习过程中可以通过增加阻力的方式增加运动负荷。如：左上肢向下拉动时，右上肢也作少量用力牵拉，但不做主动上举动作而是被动向上作拉伸运动，这样可以增加左上肢的工作负荷。