社区健身器材介绍之吊桩

健身爱好者

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　　健身方法与效果
　　提高身体平衡能力、单侧腿控制能力及前庭器官对空间的感受能力。
　　使用器材锻炼时，一定要用双手抓紧铁链，然后抬起一侧的脚，踩稳。
　　锻炼时，不要先过渡手，而应先过渡脚，即先迈腿向前行进，待踩稳后再移动手。
　　锻炼时，要保持身体直立，以便更好地稳定身体。
　　每次只允许一人使用，切勿多人共用。
　　要注意用脚的中后部去踩踏吊桩。
　　锻炼时要注意器械周围不要有幼儿及宠物活动。
　　注意事项　　

①抓紧链条保持身体稳定

　　①抓紧链条保持身体稳定　　

用脚的中后部踩踏吊桩更易稳定身体

　　②用脚的中后部踩踏吊桩更易稳定身体
　　健身提示
　　运动健身的方式多种多样，并非一定要选择令自己感到难以忍受和坚持的项目。在适合自己身体的前提下，完全可以按照兴趣爱好选择自己感兴趣的活动，如溜冰、拓展等。
　　器材知识长 x 宽 x 高 = 3.10 x 0.90 x 2.40(m)
　　提高身体的协调性和平衡能力。
　　1、使用者体重不超过100kg/人;
　　2、吊桩左右摆动方向1m内禁止站人;
　　3、限用人数：1人。