社区健身器材介绍之肋木架

陈静

　　健身方法与效果
        　　●锻炼腿部柔韧性，作用有点类似三联压腿训练器
        　　●高低不等的横杆不仅可以适应更多不同身高的锻炼者使用，而且还可以用来衡量自己一段时间的锻炼成果
        　　●锻炼时，尽量勾脚尖，这样能让腿部肌肉、韧带受到更充分的拉伸
        　　●锻炼时，身体立直，由背部尽量向前触碰膝盖
        　　●对于儿童来说，也可以把肋木架当做攀爬锻炼的工具

       

社区健身器材肋木架

        　　注意事项
       

要根据自己的柔韧性和身高来选择高度合适的横杆

        　　①要根据自己的柔韧性和身高来选择高度合适的横杆

       

拉伸大腿前侧肌肉要注意立腰顶髋

        　　②拉伸大腿前侧肌肉要注意立腰顶髋

       

拉伸大腿内侧肌肉要量力而行避免拉伤

        　　③拉伸大腿内侧肌肉要量力而行避免拉伤

       

拉伸大腿后侧肌肉要注意收腹挺胸

        　　④拉伸大腿后侧肌肉要注意收腹挺胸

        　　健身提示
        　　应该贯彻运动是一种生活的理念，应该把运动视作如同吃饭、睡觉一样生命中不可或缺的一部分去坚持和习惯。
        　　器材知识
        　　长 x 宽 x 高 = 1.33 x 0.14 x 1.90(m)
        　　锻炼人体各部肌群的灵活性与柔韧性。
        　　1、初次练习者请在他人辅助下使用;
        　　2、使用者体重不超过100kg/人;
        　　3、限用人数：2人。