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    [锻炼背部] 俯身哑铃划船 之 背部锻炼动作

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    纹身小子

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    突出贡献尊贵VIP
    发表于 2015-11-4 16:19:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    动作解析
    动作方法
    bent-over-row-001.jpg
    双脚开立与肩同宽，膝盖弯曲上身前倾，双手持哑铃自然下垂。
    bent-over-row-002.jpg
    后背发力，将上臂拉起使肘关节超过后背
    bent-over-row-003.jpg
    提高到背部的顶峰
    同一轨道还原
    回到原来的位置，重复以上动作

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