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    [锻炼背部] 哑铃仰卧颈后屈臂伸 之 背部锻炼动作

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    纹身小子

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    发表于 2015-11-4 16:38:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    动作解析动作方法
    pull-over-001.jpg 身体放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。
    pull-over-002.jpg 在举起的时候呼气
    pull-over-003.jpg 伸直至胸上方
    动作还原
    还原至初始动作

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