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    [锻炼背部] 哑铃肩回缩 之 背部锻炼动作

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    纹身小子

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    突出贡献尊贵VIP
    发表于 2015-11-4 16:43:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    动作解析
    动作方法
    shoulder-retraction-001.jpg
    俯身爬在长凳上，手持哑铃，背向上
    shoulder-retraction-002.jpg
    提高哑铃，让背部肌肉去发力
    shoulder-retraction-003.jpg
    背部肌肉收缩到顶峰
    同一轨道还原
    还原到初始状态，重复以上动作

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