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[自重徒手] 15分钟极限自重训练计划

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发表于 2016-10-11 09:47:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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注：有心血管疾病，请降低强度适度锻炼。有身体不适者，请停止锻炼。

下面来源外国最新自重训练计划，为顺序依次锻炼，动作与动作之间休息10-15秒秒。用时控制在15分钟以内，时间越短越好。

15分钟极限自重训练计划

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