无油无盐减脂三明治公式

　　三明治公式可随机搭配，每天变着花样吃，而且自己做的三明治热量要比外面的低很多很多。

　　最佳公式：吐司+蔬菜+蛋白质(鸡蛋/鸡胸肉/虾)

　　因为无油、而且选择热量低的食材。

　　1.最好选择全麦吐司，当然没有也可以选择一半的吐司，在吐司下垫一层保鲜膜。

　　2.然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋(也可选择水煮蛋)、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒。

　　无油鸡胸肉：鸡胸肉切薄片，然后加生抽、水、淀粉、盐研制以下，也可以自由选择加生姜或者黑胡椒。平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可!

　　3.可以选择在平底锅中微微煎一下吐司，吐司加热。然后三明治上盖上另一片吐司按压紧，再用保鲜膜裹紧吐司。切开就可以吃了。

　　减脂三明治公式都是无油、无盐的搭配，但是味道会比其他简单白水煮的减肥餐好了很多，而且卡路里少，多吃点也可以。