4月不减肥,5678月徒伤悲。 随着夏天的到来,大家对减肥的问题也越来越关心。毕竟,衣服越穿越少,不减肥肉藏都藏不住。 要问减肥哪家强,还得和明星多学学。我们看着明星们那么瘦,其实她们也经常减肥,而且也有自己的一套减肥方法。 “孔雀公主”杨丽萍为了保持魔鬼身材,20多年不吃主食。 郑秀文为了减肥每天也是只吃水煮青菜,可以一直跑步不停坚持两个小时,几天只吃一个苹果,一盒白切鸡饭看一眼就当吃过了。 已经瘦成纸片人的爽妹子,15天不吃饭,只喝水,是纯节食方法真是让普通人闻风丧胆 所以,哪里有那么多天生吃不胖的好体质,真想减肥的话,就来看看下面女明星的减肥食谱吧! 1、范冰冰减肥食谱 早餐:新鲜水果若干 中午:水煮青菜(如生菜,菠菜) 晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子) 加餐:煮玉米 运动方式:泡在健身房,最爱高温瑜伽。 2、刘亦菲减肥食谱 第一种 早餐:水煮蛋+牛奶+半个苹果或土豆火腿沙拉 午/晚餐:饭+水煮青菜 第二种 早/晚餐:蔬菜汁200ml 中午:优酪乳500g 加餐:果汁(柠檬汁+水+酸梅) 运动方式:跳舞 3、袁珊珊减肥食谱 早餐:糙米糊 中午:水煮青菜+清蒸鲈鱼 晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子) 加餐:苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1 运动方式:晚上8.00,10min热身+60min快走+20min拉伸,睡前揉肚子,正反50圈,促进肠道蠕动。 4、小S减肥食谱 早餐:有机面包*1+无盐芝士*1+无糖拿铁*1 中午:椰子油炒蔬菜(菠菜,高丽菜,番茄)+稀饭*1小碗 晚上:与午餐一样 加餐:燕麦粥 运动方式:Zumba舞蹈 5、大S减肥食谱 早餐:无糖优酪乳、半颗火龙果 中午:2片肉片、2碗烫青菜 运动方式:皮拉提斯、瑜伽♀各1小时,一周2次;伦巴、重训各1小时,一周2次 6、刘雯减肥食谱 早餐:猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水 中午:藜麦沙拉、秋葵 晚上:西兰花、南瓜、西红柿 7、林心如减肥食谱 早餐:姜末炒蛋+杜仲汤 中午:烫猪颈肉或蒸鱼+水煮青菜+五谷饭1/3碗 晚上:烤羊排或煎牛排+水煮青菜 加餐:红豆水与黑豆水交替(3000cc/天) |
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