清肠去脂食谱 七天吃出纤瘦身材

　　下面7天食谱能够促进新陈代谢，让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦。

　　周一：枸杞消水肿

　　早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

　　晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　减肥原理：这一天的瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，在周一食用最适合，能够让减肥顺利进行。

　　周二：茯苓调理肠胃

　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

　　晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

　　减肥原理：周二的食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒，而茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物。

　　周三：红花排毒消脂

　　早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

　　中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

　　晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

　　减肥原理：周三的食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果，对消除小肚子非常有效。

　　周四：党参暖胃塑身

　　早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

　　中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

　　晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

　　减肥原理：经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效。

　　周五：山楂解腻消脂

　　早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　　中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

　　晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

　　减肥原理：这一天的食谱主要是解腻消脂，具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解。

　　周末：大黄开胃消食

　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　　中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

　　晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

　　减肥原理：周末的食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。