7天黑米减肥法 简单黑米粥就搞定

　　黑米属于糙米，它的纤维含量高，易让人产生饱腹感，黑米还具有丰富的营养，含有丰富的维生素E，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，黑米具有的热量也很低，对于瘦身有一定的效果。

　　第一天：减肥前的“热身”

　　早餐：照旧;

　　午餐：平常的四分之三左右;

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

　　第二天：减肥前的“热身”

　　早餐：照旧;

　　午餐：平常的一半左右;

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

　　第三天：开始吃黑米减肥

　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

　　第四天—第七天：同第三天

　　可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。