三款瘦腰食谱吃掉水桶腰

　　吃什么都害怕卡路里太多，随时担心小蛮腰成了游泳圈，所以总是一味压抑自己的口腹之欲。但其实，很多蔬果有促进脂肪燃烧、改善便秘情况、预防腰腹脂肪堆积等作用，可以帮助我们减肥瘦肚子，让你享受美食的同时，也能拥有一副好身材。

　　三款瘦腰食谱

　　1、赤小豆粥

　　材料：赤小豆30克，粳米50克。

　　做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。

　　注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

　　2、鲜拌三皮

　　材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

　　做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。

　　注意：可经常食用，具有清热利湿减肥之效。

　　3、燕麦片粥

　　材料：燕麦片50克。

　　做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

　　注意：每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。