设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库
    • 站姿侧平举：强化三角肌中束
    • 颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
    • 上斜俯卧前平举：肩部锻炼
    • 上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
    • 深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼
    12345
    订阅

    腹部锻炼

    锻炼腹直肌，悬垂提臀抬腿
    锻炼腹直肌，悬垂提臀抬腿
    悬垂提臀抬腿（Hanging Leg-Hip Raise），与悬垂抬腿（Hanging Leg Raise）比较类似，但有本质区别，有明显差别。前者动作幅度要大锻炼整个腹直肌，而后者集中锻炼下腹，即腹直肌下部。 目标锻炼肌肉 ...
    2016-1-15 21:30
    打造属于你的“人鱼线”
    打造属于你的“人鱼线”
    要想练出人鱼线首先需要将身体的脂肪含量控制在正常范围内，一般男性脂肪含量的正常范围是12%-18%，女性脂肪含量的正常范围是18%-25%。如果脂肪含量不能够控制这个范围左右，那想要练出腹部人鱼线就只是空谈，因为人 ...
    2016-1-15 21:21
    腹直肌训练动作，仰卧提臀抬腿
    腹直肌训练动作，仰卧提臀抬腿
    提臀抬腿（Leg-Hip Raise）和抬腿（Leg Raise），似乎很类似但还是有本质区别的，其实从英文名称就不会混淆。抬腿要求腿部绷直，可以孤立锻炼下腹；而提臀抬腿动作幅度更大，一般是曲膝，可以锻炼是整个腹直肌（即上 ...
    2016-1-15 21:20
    腹外斜肌锻炼方法:负重体旋转
    腹外斜肌锻炼方法:负重体旋转
    负重体旋转（Weighted Twist）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作，如果没有简单的杠铃就能完成。目标肌群：腹外斜肌动作要领：1.站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持 ...
    2016-1-15 20:56
    练腹肌三部曲，腹肌速成法！
    练腹肌三部曲，腹肌速成法！
    腹肌速成法之第一部 动作名称：坐姿器械卷腹 目标肌肉：腹肌上半部分 动作要领： 背部靠紧器械的靠背紧贴在上面，双手牢牢的抓住器械的两个把手，将器械固定在肩膀上使用腹肌的上半部分卷躯身 ...
    2016-1-15 20:49
    上下腹（整个腹直肌）锻炼方法大全
    上下腹（整个腹直肌）锻炼方法大全
    （1）仰卧提臀抬腿 ：最简单的提臀抬腿，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。（2）悬垂提臀抬腿 ：动作幅度要大锻炼整个腹直肌（3）支撑提臀抬腿 ：与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。 ...
    2016-1-15 20:48
    动态图解快速练出六块腹肌的动作和方法
    动态图解快速练出六块腹肌的动作和方法
    肌肉名称：腹部，英文名称缩写“ABS”，由多个部位构成的肌肉群，全部位于中部，仅低于你的胸部到你的耻骨之间。 这些包括：腹直肌，它是由上，中，和下腹部; 腹横肌; 和腹内腹外斜肌。 ...
    2016-1-15 20:36
    打造精实胸腹，雕塑完美身形！
    打造精实胸腹，雕塑完美身形！
    大家都知道运动的好处，却很难真正实践！由于现代人工作忙碌，下班后总以太累为藉口，不愿花时间在运动上。难道你真的没有时间运动吗？其实只要每天挪出5个6分钟，以循序渐进的方式，即可轻鬆达成30分钟的训练量，操 ...
    2016-1-15 19:44
    十个动作练出腹肌
    十个动作练出腹肌
    腹部的游泳圈不消除，健美发达的腹肌也不能有出头之日。想要练出六块腹肌着实需要下一番苦功夫锻炼肌肉与减肥。通过持久的锻炼和健康的饮食你也可以拥有令人艳羡的性感腹肌。 　　10种动作练出​腹肌的动作 ...
    2016-1-15 19:15
    跪姿卷腹8八分钟腹肌锻炼方法
    跪姿卷腹8八分钟腹肌锻炼方法
    通常情况下我们进行腹肌的锻炼都是空手利用自身的重量，很少有增加外来的阻力来进行训练，所以很容易就达到的训练瓶颈，今天要介绍的腹肌锻炼方法是通过增加负重来刺激腹肌的收缩，这就是今天的8八分钟腹肌锻炼方法 ...
    2016-1-15 19:12
    12345678910下一页
    瑜伽
    饮食

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-4-26 11:45 , Processed in 1.157204 second(s), 16 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部