设为首页收藏本站

开启辅助访问

切换风格快捷导航

[朗]健身潮人 › 健身门户 ›肌肉分类

站姿侧平举：强化三角肌中束
颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
上斜俯卧前平举：肩部锻炼
上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼

12345

肌肉分类

下级分类: 颈部锻炼|胸部锻炼|肩部锻炼|手臂锻炼|腹部锻炼|背部锻炼|臀部锻炼|腿部锻炼|腰部锻炼|拉伸

后蹬腿腰椎不稳：臀部训练常见错误: 　　后蹬腿是臀部训练中最简单的动作之一，对于初学者感受伸髋发力，体会臀肌工作都是非常棒的训练动作。　　不过这个动作看似简单，但想要做好却并不是那么容易，有很多人在进行后蹬腿训练的时候却很容易出现一个错 ...; 分类: 臀部锻炼 2020-4-28 22:30

纠正臀桥3个常见错误塑造紧实上翘的臀部: 　　今天要给大家介绍几个常见的桥式训练错误，来帮助你更好的修正动作。　　错误一：伸髋不足　　　　很多人在进行桥式时没有完全伸展髋关节，向上推起时臀部没有完全收缩(夹紧)，如图片示范，这会让你的训练效果大 ...; 分类: 臀部锻炼 2020-4-28 22:24

9个翘臀训练动作男女都能练: 　　白天上班坐着，晚上看电视坐着，臀部变得扁平，下面这9个简单动作就能拯救你。　　每个动作做3组，每组12~15次，每周训练3次。想要完美翘臀，赶紧get!; 分类: 臀部锻炼 2020-4-28 21:54

颈肌训练(动作图片): 单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用 ...; 分类: 颈部锻炼 2020-4-28 21:31

耸肩(动作图片): A.重点锻炼部位：肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群。 B.开始位置：自然站立，两手背向前，持杠铃或哑铃，下垂在腿前。 C.动作过程:两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转，再 ...; 分类: 颈部锻炼 2020-4-28 21:21

中级颈部肌肉锻炼动作俯卧负重前仰: 　　颈部也是需要运动，通过脖子肌肉的伸展、锻炼来提高成绩，这样的训练有助于防止受伤。　　类型：力量　　主要肌肉工作：颈部　　设备：其他　　级别：中级　　俯卧负重前仰视频教学：　　俯卧负重前仰动作图 ...; 分类: 颈部锻炼 2020-4-28 21:01

跪姿滑行改善髋外展活动度: 　　许多人髋内收肌群很紧，而这种紧绷可能是您无法在运动及训练中进到好姿势的主要限制因素。髋内收肌群过紧容易导致：　　1.慢性或急性的腹股沟拉伤。　　2.在深蹲时，难以让膝盖朝着脚趾方向，或者造成夹膝。　　 ...; 分类: 臀部锻炼 2020-4-28 20:59

中级颈部肌肉锻炼动作仰卧负重后仰: 　　健身的时候，外行关注腹肌，新手练胸，老手练背，高手练腿，但是好像很少有人会专门锻炼颈部肌肉。　　类型：力量　　主要肌肉工作：颈部　　设备：其他　　级别：中级　　仰卧负重后仰视频教学：　　仰卧负重后 ...; 分类: 颈部锻炼 2020-4-28 20:24

头压铁片颈屈(动作图片): 伸起始姿势俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。动作过程颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。呼吸方法头部上抬时吸气，下垂时呼气。注意要点头部上抬时，目光尽 ...; 分类: 颈部锻炼 2020-4-28 20:23

怎样锻炼颈部肌肉: 　　颈部肌群的作用是：拉紧颈部皮肤；使头部左右转动或前屈后仰；上提胸廓帮助吸气，协助吞咽与发音。　　不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮 ...; 分类: 颈部锻炼 2020-4-28 19:51

1 ... 21 22 23 242526 27 28 29 ... 67 / 67 页下一页

栏目导航更多>>

最新教程更多>>

21131 站姿侧平举：强化三角肌中束

20122 颈后过顶推举：锻炼三角肌中束

26643 上斜俯卧前平举：肩部锻炼

29464 上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者

28125 深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼

25456 单侧手腕拉伸肩部拉伸动作

30157 单臂侧平举：锻炼三角肌中束

29388 单臂俯卧哑铃侧平举：锻炼三角肌后束

30519 单臂壶铃箭步挺举：肩部训练

257310 单臂壶铃箭步抓举：肩部肌肉锻炼

肌肉

站姿侧平举：强化三角肌中束
　　站姿哑铃侧平举是锻炼肩部的常用动作，对改善肩部的轮廓、增加肩部的厚度和宽度效果明显。站姿哑铃侧平举对三角肌中束锻炼效果最为明显。　　站姿侧平举的动作要领：　　1.双手各持一只哑铃，身体直立。手臂在身...

器械

站姿侧平举：强化三角肌中束
　　站姿哑铃侧平举是锻炼肩部的常用动作，对改善肩部的轮廓、增加肩部的厚度和宽度效果明显。站姿哑铃侧平举对三角肌中束锻炼效果最为明显。　　站姿侧平举的动作要领：　　1.双手各持一只哑铃，身体直立。手臂在身...

项目

站姿侧平举：强化三角肌中束
　　站姿哑铃侧平举是锻炼肩部的常用动作，对改善肩部的轮廓、增加肩部的厚度和宽度效果明显。站姿哑铃侧平举对三角肌中束锻炼效果最为明显。　　站姿侧平举的动作要领：　　1.双手各持一只哑铃，身体直立。手臂在身...

瑜伽

普拉提

站姿侧平举：强化三角肌中束
　　站姿哑铃侧平举是锻炼肩部的常用动作，对改善肩部的轮廓、增加肩部的厚度和宽度效果明显。站姿哑铃侧平举对三角肌中束锻炼效果最为明显。　　站姿侧平举的动作要领：　　1.双手各持一只哑铃，身体直立。手臂在身...

饮食

热门教程更多>>

86751 【坐姿蹬腿】股四头肌锻炼方法动态图解

86102 【俯卧两头起】竖脊肌的锻炼方法动态图解

75143 俯卧腿弯举

64154 【史密斯机俯身划船】背部肌群/背阔肌锻炼

62175 如何锻炼上背部

61086 背肌背阔肌：【俯身杠铃划船】

60317 【T杠俯身划船】背部肌群/背阔肌锻炼方法

58478 背肌背阔肌：【坐姿下拉】

56799 背部训练方法要领(六)-山羊挺身

567010 背肌背阔肌：【引体向上】

|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 )

GMT+8, 2024-5-17 18:31 , Processed in 1.181305 second(s), 16 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

返回顶部