适合初学者的瑜伽的动作汇总

    一般瑜伽初学者做的动作就能很好的帮助他们放松身体，保持身体健康和维持身体正常的运作。接下来我爱健身网小编给大家介绍几个初学者适合的练习动作，好好练习会有很大的帮助的哦。
    坐立前屈式是一个比较容易练习的动作。腿向前伸直，双脚并拢，然后上半身向下弯曲，双手去触碰双脚。练习的时候你伸直一条腿或者两条腿都可以。
    束角式对初学者也很有用。方法也很简单，需要坐在地面上，双腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴紧躯干。双脚脚跟、脚掌相对，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴。大腿分开，膝盖尽量放低，胸背挺直保持一会，然后把肘部抵住大腿下压，呼气，身体前屈，依次把头、鼻子、下巴放在地面上，保持一会。这个动作能很好的支撑你的身体，保持身体的健康运作。

    一些站立的姿势也是可以练习的。下犬式这个姿势要双脚站在地上，手臂放在地上，与地面形成一个直角。单腿下犬式有一些不好练习，因为它需要一条腿伸向空中但是经常练习还是可以做到的。新月式通常也是经常会用到的，是一条腿向后倾斜，另一条腿向前弯曲，手臂在空中。
    一些与手臂相关的锻炼也是可以进行的。这里包含一些动作是保持手臂来支撑身体的。斜板式就是手放在地上，身体保持笔直。侧板式是需要这个动作弯曲的非常好。
    背部的动作也是能被用到的。这些动作可能会锻炼你的脊柱，让它变得舒服。骆驼式，这个动作需要练习者向后弯曲膝盖，向后移动，让它靠近你地面上的双脚，就是这样一个练习的例子，是初学者可以在这里用到的。
    初学者可以很好的找到瑜伽教程。这些动作都可以被用来支撑你的身体，让它本身能以正确的方式去操作。这些动作还要认真复习才行，这样才能保持身体的正常工作，让它感觉自己是最好的。