设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库
    • [朗]健身潮人 › 健身门户 › 瑜伽›瑜伽入门
    • 站姿侧平举：强化三角肌中束
    • 颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
    • 上斜俯卧前平举：肩部锻炼
    • 上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
    • 深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼
    12345
    订阅

    瑜伽入门

    瑜伽入门动作-大脚趾式、脊椎式练习教程
    瑜伽入门动作-大脚趾式、脊椎式练习教程
    一、正面拉趾式（大脚趾式）1、动作过程双腿并拢直立，放松全身，吸气，屈左膝，靠近胸部，左手抓住大脚趾，呼气，伸直左腿向上拉，右手结瑜伽手印侧平举，保持平衡，尽可能长地保持然后放松，换手，换脚练习。变体1 ...
    2015-11-30 09:55
    瑜伽百科-瑜伽调息法
    瑜伽百科-瑜伽调息法
    瑜伽的调息法在梵语中用Pranayama表示，其中Prana意思是生命之气，yama则是控制的意思。瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量（生命之气 ...
    2015-11-29 13:52
    瑜伽百科-腹式呼吸法
    瑜伽百科-腹式呼吸法
    腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。是健肺的好方法，它是横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升 ...
    2015-11-29 10:30
    6个瑜伽体式让你在家瘦身
    6个瑜伽体式让你在家瘦身
    减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式，很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽，不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来，小编为大家带来6个瑜伽体式，让你在家练习也能瘦身。6个瑜伽体式让你在家瘦身第一 ...
    2015-11-24 22:32
    九招瑜伽体式练就完美身材
    九招瑜伽体式练就完美身材
    拥有一个完美身材是多么棒的一件事。那完美身材是如何练出来的呢?下面就来具体的了解一下。1、俯卧撑运动俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯 ...
    2015-11-24 21:10
    练习瑜伽拜日式的六大步骤
    练习瑜伽拜日式的六大步骤
    如何练习瑜伽拜日式?首先练习1～6个动作。完成顶峰式后，吸气，双脚跳向两手之间，身体慢慢还原直立，呼气，双手合十于胸前，回到祈祷式，再以5、4、3、2、1的反顺序重复，最后再次回到祈祷式。练习瑜伽拜日式的六大 ...
    2015-11-24 21:08
    瑜伽三角扭转式动作教学
    瑜伽三角扭转式动作教学
    对于当今的都市白领来说，一天八小时坐在办公桌前，下了班又要开车回家，一天下来身体的背部始终处于紧张和僵硬的状态，时间一长腰酸背痛就是难免的事情了。那就赶快跟我来练习一套三角扭转式瑜伽吧，这套动作可以增 ...
    2015-11-24 20:29
    如何学习瑜伽腹式呼吸法
    如何学习瑜伽腹式呼吸法
    瑜伽体式 如何学习瑜伽腹式呼吸法呼吸是人的本能，而呼吸方式不当是会使身体吸入大量浊气。特别是在练习瑜伽的时候，瑜伽中的腹式呼吸改善了平时的呼吸方式，可将体内的浊气排出，同时对改善腹部肥胖有很大帮助。向 ...
    2015-11-24 20:01
    如何快速学习瑜伽半鱼王式
    如何快速学习瑜伽半鱼王式
    瑜伽已经成为了很多都市白领的宠儿。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以放松心情，帮助白领阶层排解工作压力。在瑜伽的众多体式中，半鱼王式是一种大家都比较喜欢练习的方式。就让我们一起来学习这个动 ...
    2015-11-24 19:03
    两种瑜伽体式让你心情放松
    两种瑜伽体式让你心情放松
    瑜伽体式 两种瑜伽体式让你心情放松睡前练习腹式呼吸现代人的呼吸太浅，并不利于锻炼我们的心肺功能和减压，瑜伽里的腹式呼吸非常重要。它可以轻柔按摩到脏腑器官，改善身体新陈代谢功能，去除腹部多余脂肪。练习时 ...
    2015-11-24 18:09
    123456下一页
    瑜伽
    饮食

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-4-27 18:38 , Processed in 1.188138 second(s), 16 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部