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    瑜伽体式

    瑜伽体式-马面式
    瑜伽体式-马面式
    马面试（Horse face pose）意识集中：感觉身心随着呼吸和动作，逐渐变得宁静。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个动作过程中，都要保持平稳均匀的自然呼吸。体式介绍：这个体式的梵语名是Varayanasana，V ...
    2015-11-24 09:12
    瑜伽体式-云雀式
    瑜伽体式-云雀式
    云雀式（Lark pose）意识集中：感觉身体自背部到双腿都有紧绷感，以保持身体平衡。□联系次数：1次□难度系数：6.0呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀的呼吸。体式介绍：在这个体式中，双手撑地，身体腾空，像空 ...
    2015-11-24 09:12
    瑜伽体式-四肢撑地式
    瑜伽体式-四肢撑地式
    四肢撑地式（Limbs standing on the ground）意识集中：感受哦臂肌和胸肌的拉伸，感受腹肌和臂肌的收缩。□练习次数：3~5次□难度系数：5.0呼吸要点：吸气时起身，呼气时身体下沉。体式介绍：做这个体式时，双腿绷直 ...
    2015-11-24 09:12
    瑜伽体式-面朝上背部伸展式
    瑜伽体式-面朝上背部伸展式
    面朝上背部伸展式（Back extention with facing up）意识集中：感受腿部在拉伸，腹部被柔和地按摩和挤压着。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：抬腿时吸气，上身向腿部靠拢时呼气。体式介绍：做这个体式时， ...
    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-双莲花鱼式
    瑜伽体式-双莲花鱼式
    双莲花鱼式（Double lotus fish pose）意识集中：感受背部和腰部的紧张，以及腹部的伸展。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个练习过程中都保持自然、深长而均匀的呼吸。体式介绍：双莲花鱼式，是在莲花坐 ...
    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-束角式
    瑜伽体式-束角式
    束角式（sitting with feet-catching pose）意识集中：意识集中在向下压的双膝和背部上。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个练习过程中，保持自然，深长而均匀的呼吸。体式介绍：这个体式的梵语名是Baddh ...
    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-三角转动式
    瑜伽体式-三角转动式
    三角转动式（Triangle turning pose）意识集中：感受腰侧的拉伸、脊椎和肋骨的扭转。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个练习中，保持深长、均匀的自然呼吸。体式介绍：三角转动式，它是三角伸展式的变体 ...
    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-单腿站立伸展式
    瑜伽体式-单腿站立伸展式
    单腿站立伸展式（Stretching with single leg standing）意识集中：意识集中在体会双腿被拉伸的感觉上。□练习次数：1次□难度系数：6.0呼吸要点：抬腿时吸气，拉动腿向上伸展时呼气，保持动作中自然、平稳的呼吸。 ...
    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-袋鼠式
    瑜伽体式-袋鼠式
    袋鼠式（Kangaroo pose）意识集中：意识集中在保持身体平衡上。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：身体前屈时呼气，动作过程中保持稳定、均匀的呼吸。体式介绍：在这个体式中，身体像一只袋鼠，因此而得名。 ...
    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-全舞王式
    瑜伽体式-全舞王式
    全舞王式（Dadncer king pose）意识集中：意识集中在眉心，以保持身体平衡。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀而深长的呼吸。体式介绍：与舞王式一样，这个体式也是献给舞蹈之神 ...
    2015-11-24 09:08
    侧手抓脚式
    侧手抓脚式
    侧手抓脚式（Side foot-clutchina pose）意识集中：感受侧腰和腿部的拉伸。□练习次数：1次□难度系数：6.5呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀的呼吸。体式介绍：这个体式的梵语名是Pada parsva hastasanaPada是 ...
    2015-11-24 09:08
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