一、难度系数:9.7 二、练习方法: 俯卧,手掌撑在胸部两侧,屈膝,髋关节离地,胸部稍离地,双腿向空中踢起,带领身体向上伸展,用下巴,双肩,双肘和手掌保持身体平稳,放低双腿,膝关节不弯曲,当腿和地面平行时停住,并尽量向远处伸直双腿,双手臂逐渐向脚部伸直。保持这个动作一段时间后,双腿向上收回还原。 |
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