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    瑜伽体式-双莲花头倒立扭动式

    2015-11-24 20:21| 发布者: 健身爱好者| 查看: 1460| 评论: 0

    摘要: 一、难度系数：8.0二、练习方法：1、完成头倒立式。2、双腿盘成双莲花。3、保持双腿动作，自腰开始向右扭转。4、保持一段时间，慢慢向另一侧扭转，最后还原。三、呼吸要点自然呼吸，呼气时开始扭转。四、意识控制内 ...
    一、难度系数：8.0
    二、练习方法：

    1、完成头倒立式。

    2、双腿盘成双莲花。

    3、保持双腿动作，自腰开始向右扭转。

    4、保持一段时间，慢慢向另一侧扭转，最后还原。
    三、呼吸要点
    自然呼吸，呼气时开始扭转。
    四、意识控制
    内心松弛，关注呼吸。
    五、评判标准
    动作稳定，身体平衡。




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