瑜伽体式-加强侧伸展式

你该这样做：

1、身体呈四脚板凳状跪立，双臂，双大腿分开与肩同宽，且都垂直于地面。

2、吸气，整个上半身朝右侧上方翻转，右腿伸直，脚尖朝外展，右手臂朝着头部方向伸展，与地面平行

3、抬起右腿，使其与地面平行，且与右臂在一条直线上，均匀呼吸，保持数秒

4、呼气，右腿和右臂缓缓放下，身体还原至初始姿势，换另一边练习。