瑜伽体式-肩倒立式

你该这样做：

1、仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放在身体两侧，掌心贴地。

2、吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地。

3、双手扶在腰间，呼气，双腿离地，慢慢向上抬至地面平行的地面，保持数秒。

4、吸气，伸直双腿，使背部、臀部、双腿都与地面保持垂直，肩部、头部、上臂和双肘撑地，收下巴抵锁骨，保持数秒，呼气还原。