一、难度系数:7.0 二、练习方法 1、以山式站立。双脚分开两倍半肩宽的距离。双臂侧平举,与地面保持平行。 2、呼气,上身前屈,双掌放在双脚间的地面上。 3、躯干向右扭转,右手从身体后侧绕后抓住小腿,左手抓住右脚踝。该动作保持数秒。吸气,还原回山式,另一侧做同样的练习。 |
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