一、难度系数:5.2 二、练习方法: 在完成坐角式的基础上,松开抓住大脚趾的手,双臂向后充分伸展,在背后十指相扣,手肘伸直,将手臂向头的方向充分伸展,尽量与地面垂直,正常而有规律地呼吸,保持一段时间。 |
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