一、难度系数:9.5 二、练习方法: 1、完成双腿内收直棍式。 2、双脚向头部方向靠近。松开双手,手掌触地,小臂不离地。头顶离开地面,向脚得方向看,双手握住脚踝。整个脊柱充分前推,躯干向上拱起。保持一段时间后,头顶落地,回到头倒立第一式,还原放松。 |
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