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    瑜伽入门

    11式瑜伽入门动作练习
    11式瑜伽入门动作练习
    瑜伽是一种非常好用的减肥运动，受到很对朋友们的喜爱和追捧，因为它的运动强度并不是很大，不需要像其它一些体育运动一样出太多的汗，容易导致肉酸痛等问题，所以非常适合女性来练习。今天小编就给瑜伽初学者们带来 ...
    2016-1-21 13:38
    初学者瑜伽入门基本动作8式
    初学者瑜伽入门基本动作8式
    现在瑜伽越来越风行，很多人喜欢练瑜伽，瑜伽可以修身养性，提升自身气质，那么瑜伽怎么入门呢?瑜伽入门基本动作共有下面11式，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。下面就一起来看看吧。瑜伽 ...
    2016-1-21 13:21
    瑜伽初级动作-三角侧伸展式
    瑜伽初级动作-三角侧伸展式
    梵文名：UtthitaParsvakonasana英文名：ExtendedSideAnglePose中文名：侧伸展三角式（侧角式）(oo-TEE-tahparsh-vah-cone-AHS-anna)utthita=extended伸展parsva=side，flank侧面kona=angle角功效：强健髋、腿和脚踝 ...
    2015-11-30 21:57
    适合初学者的瑜伽的动作汇总
    适合初学者的瑜伽的动作汇总
    一般瑜伽初学者做的动作就能很好的帮助他们放松身体，保持身体健康和维持身体正常的运作。接下来我爱健身网小编给大家介绍几个初学者适合的练习动作，好好练习会有很大的帮助的哦。坐立前屈式是一个比较容易练习的动 ...
    2015-11-30 19:38
    练习瑜伽须遵从的6大步骤
    练习瑜伽须遵从的6大步骤
    (1)确定练习目标:包括相关肌肉、肌肉角色、肌肉收缩种类以及必须告知学员的目标练习肌肉及动作的医疗效果及警告和注意事项。(2)确定身体的力点、重点和支点:包括阻力的方向。(3)身体的位置:包括动作开始时的位置和完 ...
    2015-11-30 18:26
    最详细的初级瑜伽教程，让你学习更轻松
    不是所有的人都适合练习瑜伽，要看你的身体状况，即使很适合练习瑜伽，也要循序渐进，切忌不要太急躁，不然会拉伤你的韧带，将健康的项目练成了伤害身体的运动，将会得不偿失，本视频主要通过各种动作的详细讲解，比 ...
    2015-11-30 17:32
    瑜伽初级教学（第一课）
    瑜伽初级教学（第一课）
    半月式请大家以基本站姿站好，双脚打开两倍肩宽，脚指正前方。吸气，双手侧平举，右脚右转90度；呼气，曲右膝下蹲，大小腿90度，上身向右倾，至右腋窝抵于右膝上，右臂前伸，掌心向下，指尖向前放于右脚前方，手脚分 ...
    2015-11-30 15:28
    8个动物瑜伽体式，可爱到爆！
    8个动物瑜伽体式，可爱到爆！
    瑜伽在人类的发展进程中也在不断地发展，其实瑜伽还是从动物的各种动作中提取出来的，也是从动物的各种动作中得到的启发，比如蛇式，狮子式、下犬式等，都很形象的在动物身上描绘出来了，那么今天给大家分享了8张动 ...
    2015-11-30 12:29
    如何练习瑜伽更安全
    如何练习瑜伽更安全
    根据生物力学的基本原理，人体安全有效地动作时关节活动需依循固定途径，即活动平面(身体的各种平面)、确定方位(身体的方向)和关节活动。 我们在前面已经讲过脊柱屈曲加旋转时受力是损伤椎间盘的一个主要原因。正 ...
    2015-11-30 11:21
    来给你的手指做做瑜伽操吧!
    来给你的手指做做瑜伽操吧!
    这是日本人自创的手指瑜伽操，类似于瑜伽操，但是很简单，能够起到很好的按摩作用。大家都知道我们在工作的过程中，特别是电脑族的同志们，那是很辛苦的，手不停的在键盘上敲打，而且一动不动的坐在电脑旁，时间长了 ...
    2015-11-30 10:13
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