一、难度系数:9.4 二、练习方法: 俯卧,手掌撑在胸部两侧,屈膝,髋关节内扣离地,胸部稍离地。双腿向空中踢起,带领身体向上伸展,用下巴,双肩,双肘和手掌保持身体平稳,屈膝,放低双腿,直到脚趾落在眼睛能够看到的最远处的地面上,并尽量向远处伸直双腿,双手臂逐渐向下伸直,保持这个动作一段时间后,双手再次撑在头部两侧,用轮式还原。 |
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