一、难度系数:9.5 二、练习方法: 在完成双腿内收直棍式的动作基础上,双脚靠近头部,双手松开,手掌按压地面,撑起头顶离地,颈部向后屈,双手触右脚,背部向垂直地面的方向伸展,抬起左脚,左腿垂直于地面,保持一段时间后,左腿落地,换另一条腿练习。 |
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