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    瑜伽体式-胎儿倒立式

    2015-11-24 19:02| 发布者: 健身爱好者| 查看: 1455| 评论: 0

    摘要: 一、难度系数：8.5二、练习方法：1、完成头倒立式。双腿盘成双莲花，呼气，弯曲臀部，双腿向下降。2、双腿继续下降，直到碰到腋窝附近，保持一段时间后还原。三、呼吸要点自然呼吸。呼气时双腿下降。四、意识控制内 ...
    一、难度系数：8.5
    二、练习方法：

    1、完成头倒立式。双腿盘成双莲花，呼气，弯曲臀部，双腿向下降。

    2、双腿继续下降，直到碰到腋窝附近，保持一段时间后还原。
    三、呼吸要点
    自然呼吸。呼气时双腿下降。
    四、意识控制
    内心松弛，关注呼吸
    五、评判标准
    动作稳定，身体平衡。




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