瑜伽体式-门闩加强式

你该这样做：

1、跪立，双臂打开成一条直线，吸气，右腿向后伸，脚尖指向右方，让右脚与左膝处于同一直线上。

2、呼气，身体向右弯曲，左臂贴近左耳且尽量向右侧下压，头部与双臂之间，右手触摸右脚脚踝。

3、右臂上举，双臂于身体右侧合十，保持数秒，吸气，身体还原，换另一边练习。
教练调整：
身体侧弯时可能会出现髋部外翻，这是错误的。可请教练将一只手扶在你的髋骨上，以防止其向外翻转，另一只手按压你的手臂，使你身体侧弯至极限。