一、难度系数:6.0 二、练习方法 1、直立,双眼固定于一点,屈左膝,左脚放于右大腿前成半莲花状。 2、屈右膝,蹲下身体使左膝跪在地上,右脚脚跟抬起,双手撑地。 3、双手离地,尽量让背部直立,右脚掌贴地,双手合掌于胸前,保持正常呼吸,还原放松,换另一侧做同样的动作。 |
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