动作 1、首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟,保持身体平衡。 2、右臂向后伸展,染过背部,抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟,正常地呼吸。 3、双手放体前,吸气,支撑身体慢慢起来,右腿落下,身体放松,回到山式站立。换另一侧重复这个体式。 |
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