一、难度系数:6.0 二、练习方法: 1、以山式站立,吸气。屈左膝,抬左腿,左手手指抓住左脚脚趾,右手扶右腰外,大拇指朝厚,保持平衡。 2、右腿伸直,呼气,左手用力拉动左脚向上伸展,尽量到达垂直于地面的位置,上身保持不动,保持数个呼吸。呼气,还原,回到山式,换身体另一侧重复这一体式。 |
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