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    • 练爆你的胸肌，6种不同的俯卧撑!!

    2015-10-29 11:21| 发布者: 健身潮人| 查看: 1727| 评论: 0

    摘要: 6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6个动作锻炼胸肌之 ...
        6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6个动作锻炼胸肌之前，还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做，具体请看下文：

      1.普通俯卧撑（双手距与肩同宽）

      2.宽距俯卧撑（双手距稍宽于肩）

      3.45度掌宽距俯卧撑（手掌呈45度朝外）

      4.窄距俯卧撑（间距窄于肩，手肘贴近自己身体）

      5.弹跳俯卧撑

      6.鳄鱼俯卧撑 ，每种15个，重复3次。

    看完以上6种俯卧撑后，想要试一试的朋友，可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个，做4个循环。动作之间没有不要休息，做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做，整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。


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