一、难度系数:4.8 二、练习方法: 1、坐在地面上,双腿向前伸直,双腿最大限度地向两侧分开,上身向右转90°,双手在背后十指相扣。 2、上身自腰部向下弯,用下巴碰触右膝下部,双臂充分向上伸展,尽量使双臂保持与地面垂直,保持一段时间,重复做另一侧。 |
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