一、难度系数:6.2 二、练习方法: 平躺在地上,完成桥式。双臂伸直,双掌贴地,伸直双腿,用双脚跟蹬地。身体由双脚跟,头顶及双手支撑。动作保持一段时间,并用臀部肌肉收紧的力量保持身体的位置,呼吸自然稳定。 |
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