一、难度系数:5.2 二、练习方法: 完成头竖膝间式的最终体位时,双腿弯曲,将双手从两腿间向前伸展,在头后握紧。放松背肌,慢慢伸直双腿,保持双手相握。吸气,屈腿放松,松开双手,收回双脚,回复到山式。 |
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