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    站立单足绕头准备式

    2015-11-29 12:52| 发布者: 健身爱好者| 查看: 1251| 评论: 0

    摘要: 一、难度系数：6.0二、练习方法：以山式站立，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿，拉动右腿贴近身体，腰部，胸部逐渐伸直，在几个深长的呼吸后，还原到山式，换另一侧身体重复这一体式三 ...
    一、难度系数：6.0
    二、练习方法：

    以山式站立，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿，拉动右腿贴近身体，腰部，胸部逐渐伸直，在几个深长的呼吸后，还原到山式，换另一侧身体重复这一体式
    三、呼吸要点
    呼吸自然，稳定
    四、意识控制
    关注身体平衡，支撑的腿收紧
    五、评判标准
    身体平稳，呼吸正常，胸部，腰部尽量伸直，抬起的小腿尽量收回躯干


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