一、难度系数:8.0 二、练习方法: 1、以山式站立,身体向前弯曲,把双手手掌放在地面上航,左脚后撤100cm左右,呼气,右脚绕过右手,把右大腿后侧靠在右上臂后侧。 2、抬起并伸直右腿,身体左转,左手放在左大腿上,靠右臂支撑身体平衡,左脚脚底和脚后跟按压地面,右腿保持伸直,配合呼吸。 |
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