一、难度系数:8.0 二、练习方法: 以莲花坐姿坐下,把双手插到大腿和小腿中间靠近膝盖的区域,先是手指,然后逐渐地下压双手,直到双肘伸直。吸气。慢慢伸直手臂,抬起身体离地,身体靠手臂保持平衡,正常呼吸,尽你所能保持住身体的平衡。然后调换相交的双腿,重复上述动作。 |
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