一、难度系数:8.5 二、练习方法: 1、俯卧,双手向前伸展。 2、屈右膝,收紧右侧臀部肌肉,将右腿拉高,抬起上半身,眼睛看前方。左手向后抓住右脚,肘关节向前。 3、左腿膝关节伸展向上抬高,右手从内测抓住左膝关节内侧,整个身体以腹部触地,保持平稳。一段时间后,换身体另一侧练习。 |
|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 )
GMT+8, 2024-5-3 02:18 , Processed in 1.217066 second(s), 23 queries .
Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家