一、难度系数:7.5 二、练习方法: 1、俯卧,双手向前伸展。 2、屈左膝,收紧左侧臀部肌肉,将左腿拉高。抬起上半身,眼睛看前方,左手向后抓住左脚,肘关节向前。右侧的腿和手臂落在地面上。保持一段时间后,换身体另一侧练习。 |
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