一、难度系数:3.0 二、练习方法: 1、仰卧,两臂向头伸展,放松全身。 2、保持两臂伸过头,慢慢抬起身体成坐姿,双臂继续保持向头上方伸展。 3、前屈成双腿背部伸展式,保持片刻,然后恢复坐姿,继而恢复最初的卧姿,练习十次。 |
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