一、难度系数:9.9 二、练习方法: 俯卧,完成反蝗虫式,使双腿弯曲,脚掌踩在头顶前方,双手指尖向前,手掌撑在胸部两侧,将两手向两侧地板伸展,双臂贴地,掌心向下。保持这个动作一段时间后,先回到反蝗虫式再还原。 |
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