一、难度系数:9.0 二、练习方法: 1、从单腿绕头式开始,双手手掌在臀侧按压地面,臀部从地面抬起,靠手掌保持身体平衡。 2、提升伸展的左腿直到它与地面成60-75°角,向前伸展下巴防止腿滑落,正常呼吸。 |
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