一、难度系数:5.0 二、练习方法: 1、做肩倒立莲花式。 2、呼气,从臀部开始朝头部弯曲下半身,将双腿放在头上。 3、双手抱住双腿,使腿紧贴身体。还原时先回到肩倒立莲花式,再慢慢地和肩倒立一样回落到地面上。 |
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